Celulit – mitovi, uzroci i šta zaista pomaže

Celulit ima većina žena, bez obzira na kilažu, godine ili navike. Može da se pojavi kod osobe koja redovno trenira, pazi šta jede i neguje kožu svaki dan.

Najčešće se vidi na butinama, zadnjici, kukovima i stomaku. Posle promene kilaže, trudnoće, slabijeg tonusa mišića ili hormonskih promena može da deluje izraženije.

Zato celulit često nervira, ali ne govori ništa loše o Vašem telu. Ne znači da ste lenji. Ne znači da ste se zapustili. Ne znači da Vam treba čudotvoran čaj, skupa krema ili stroga dijeta od ponedeljka.

Mnogo je korisnije znati zašto nastaje, koji mitovi samo troše vreme i šta zaista može da pomogne da koža izgleda glađe, čvršće i negovanije.

Šta je celulit i zašto nastaje neravna tekstura kože?

Celulit nastaje u potkožnom tkivu, tamo gde se masne ćelije, vezivna vlakna i koža spajaju u jednu strukturu. Kada masne ćelije guraju kožu ka površini, a vezivne pregrade je povlače ka dole, pojavljuju se udubljenja i talasasta tekstura.

Mayo Clinic opisuje celulit kao veoma čestu i bezopasnu promenu na koži.

Zbog građe ženskog potkožnog tkiva, celulit je kod žena mnogo češći. Na njegovu vidljivost utiču genetika, hormoni, debljina kože, tonus mišića i promene telesne težine.

Zato se može javiti i kod osoba koje redovno vežbaju, imaju stabilnu kilažu i vode računa o nezi tela.

Najčešći mitovi o celulitu i šta je stvarno tačno

O celulitu se često govori kroz brza obećanja, stroga pravila i skupe tretmane bez realnog objašnjenja. Zato mnogi prvo probaju pogrešne stvari, pa tek onda krenu da traže pravi razlog zbog kog koža izgleda neravno.

Mit 1: Celulit imaju samo osobe sa viškom kilograma

Celulit mogu da imaju žene različite građe i različitih konfekcijskih brojeva. Višak kilograma može da ga učini vidljivijim, ali vitka građa ne štiti automatski od neravne teksture kože.

MedlinePlus navodi da i mršave osobe mogu imati celulit, jer svi imaju masno tkivo ispod kože. Na njegovu vidljivost utiču geni, hormoni, način na koji telo koristi energiju i hidratacija.

Zato savet „samo smršajte“ često ne pomaže dovoljno. Nekome će manji procenat masti ublažiti celulit. Kod druge osobe glavnu ulogu mogu imati genetika, tanja koža ili slabiji tonus mišića.

Mit 2: Celulit nastaje zbog toksina

Priča o toksinima zvuči primamljivo, ali celulit ima konkretnije uzroke. Ulogu imaju potkožno masno tkivo, vezivna vlakna, cirkulacija, hormoni i kvalitet kože.

Telo ima svoje sisteme za obradu štetnih materija. Jetra, bubrezi, creva, pluća i koža rade taj posao svakog dana. Čaj, sok ili kratak detoks neće izbrisati pomorandžinu koru na butinama.

Ishrana ipak ima važnu ulogu. Redovni obroci, dovoljno proteina, povrće, voda i manje alkohola mogu pomoći da koža izgleda čvršće i svežije.

Mit 3: Voda sama rešava celulit

Voda pomaže koži da izgleda bolje, ali sama ne menja strukturu potkožnog tkiva. Kada je koža dehidrirana, često deluje tanje, umornije i manje elastično.

Zato je redovna hidratacija dobra navika, posebno ako pijete mnogo kafe, trenirate ili često boravite napolju. Ipak, za vidljiviji rezultat potreban je širi plan: kretanje, nega kože, stabilna ishrana i vežbe snage.

Mit 4: Kreme i gelovi ne vrede ništa

Kreme i gelovi ne mogu trajno ukloniti celulit, ali mogu imati mesto u dobroj rutini. Posebno znače kada se nanose redovno, uz masažu i negu kože posle tuširanja.

Američka akademija za dermatologiju navodi da preparati sa kofeinom mogu privremeno smanjiti vidljivost celulita. Efekat traje samo uz redovnu primenu.

Zato gel ili krema mogu biti korisni za glađi izgled kože, bolji osećaj pod rukom i lepšu teksturu. Najbolji rezultat se dobija kada se kombinuju sa vežbama, kretanjem i boljim dnevnim navikama.

Mit 5: Liposukcija rešava celulit

Liposukcija uklanja dublje masne naslage. Celulit se vidi bliže površini kože, kroz odnos masnih ćelija, vezivnih pregrada i kvaliteta kože.

DermNet navodi da se liposukcija ne preporučuje kao tretman za celulit zbog slabih kozmetičkih rezultata.

Zato manji obim tela ne garantuje glatku kožu. Kod nekih osoba nagli gubitak kilograma može čak učiniti neravnine vidljivijim, posebno kada koža izgubi čvrstinu.

Šta zaista pomaže kod celulita?

Kod celulita najbolji rezultat daje rutina koja se ponavlja. Jedan proizvod, jedan trening ili jedna dijeta teško mogu da promene izgled kože.

Mnogo bolji efekat dolazi kada se spoje vežbe snage, urednija ishrana, redovna nega tela i dovoljno sna.

Vežbe snage za čvršći izgled kože

Vežbe snage pomažu telu da dobije bolji tonus. Kada su mišići nogu i gluteusa jači, koža često deluje zategnutije, a neravnine manje upadljivo.

Dva do tri treninga nedeljno su dobar početak. Važno je da opterećenje vremenom raste. Ako stalno radite iste vežbe istim tempom, telo se brzo navikne.

Ishrana bez strogih dijeta

Prebrze dijete često ostave telo bez energije, a kožu bez punoće. Nagli pad kilograma može dovesti do gubitka mišićne mase, pa celulit deluje izraženije.

Protein je važan za mišiće i oporavak. Dobri izbori su jaja, riba, piletina, ćuretina, grčki jogurt, posni sir, tofu i mahunarke.

Redovna nega i masaža

Suva koža često učini celulit vidljivijim. Zato nega posle tuširanja ima smisla, posebno ako je spojite sa masažom.

Masaža može da podstakne prokrvljenost i smanji osećaj zadržane tečnosti. Koža posle toga često deluje mekše, glađe i negovanije.

U kućnoj rutini, gel protiv celulita može biti dobar korak posle tuširanja, posebno za butine, zadnjicu i stomak. Viva By Ela Slim & Smooth sadrži aloe veru, ruzmarin, kafu, limun i bršljan, pa se nanosi ciljano na delove tela gde je tekstura kože neravnija.

Nanesite manju količinu gela i masirajte kružnim pokretima nekoliko minuta. Pritisak treba da bude čvrst, ali prijatan. Koža ne treba da peče, boli ili ostane iziritirana.

San, stres i dnevne navike

San se često zaboravi kada se priča o celulitu, a mnogo utiče na telo. Kada ste umorni, teže trenirate, češće birate brzu hranu i lakše preskačete negu.

Dug stres može pogoršati navike koje utiču na kilažu, tonus i kvalitet kože. Zato male promene vrede više od velikih planova koji traju tri dana.

Celulit se najčešće ublažava kroz doslednost. Krenite od treninga, vode, proteina i redovne nege tela. To je osnova koja ima najviše smisla.

Tretmani protiv celulita – šta može da pomogne i šta očekivati

Kozmetički i medicinski tretmani mogu da daju vidljiviji rezultat od kućne rutine, posebno kod izraženijeg celulita. Ipak, važno je da znate šta svaki tretman realno može da uradi.

Mayo Clinic navodi da pojedini tretmani mogu privremeno da poboljšaju izgled celulita, ali rezultati zavise od kože, metode, broja dolazaka i reakcije tela.

Američka akademija za dermatologiju navodi da akustični talasi, laserski tretmani, subcizija i vakuumsko oslobađanje tkiva mogu smanjiti vidljivost celulita kod dela pacijenata.

Pre zakazivanja jačeg tretmana, pitajte stručnjaka:

• koliko dolazaka je potrebno
• kada se vidi prvi rezultat
• koliko rezultat traje
• koje reakcije mogu da se jave
• da li je metoda dobra za Vaš tip kože
• da li postoje kontraindikacije
• koliko košta ceo proces

Budite oprezni sa obećanjima o potpuno glatkoj koži posle jednog dolaska. Ozbiljan stručnjak prvo procenjuje stanje kože, pa tek onda predlaže plan.

Šta realno možete da očekujete od nege protiv celulita

Celulit može da se ublaži. Koža može da izgleda glađe, čvršće i negovanije, posebno kada rutinu održavate dovoljno dugo. Potpuno ravna koža, bez ijedne neravnine, često je nerealno obećanje.

Ako želite jači efekat, stručni tretmani mogu da budu opcija. Pre toga je važna procena kože, jasan plan, broj potrebnih dolazaka i objašnjenje koliko rezultat može da traje.

Na izgled celulita utiču genetika, hormoni, godine, tonus mišića i kvalitet kože. Najviše smisla imaju redovna nega, kretanje i realna očekivanja.